Dzień 23. Dieta: 1. 65 gr platkow owsianych +65gr mutant mass +10 ml oliwy + lyzka miodu +250 ml mleka 2% . 2. 100 gr ryzu + 200 gr karkowki + 10 ml oliwa + warzywa TRENING 3. Mutant mass 65 gr. 4. 100 gr ryzu +200 gr miesa wolowo-wieprzowego + 5. 60 gr platkow owsianych + 30 gr truskawek + 200 gr serka wiejskiego + 10 gr smietany 30% +100 [...]
W temacie o low carbie było powiedziane, że połączenie ww i tłuszczy nie ma wpływu a ww jemy cały dzień w małych ilościach. No i tych orzechów to całkiem sporo by musiało być a to drogie jest. Skąd dorwać dobrych, tanich orzechów włoskich? Stosunek tłuszczy 1:1:1 wyjdzie niemal idealnie gdy cały szkolny posiłek wymienić na orzechy + białko(a może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex: niezmielone siemię wyleci ci po prostu drugą stroną i poharata ci odbyt, bo to twarda skorupa jest i będziesz miał ból dupy, krwawą srakę i takie tam inne (mam nadzieję, że akurat jecie?) ja robię tak że mielę, dolewam wody nie wrzątku, łyżka miodu, twaróg, blender i wpyerdalam - smak dużo lepszy niż twaróg z oliwą :-D powiem ci dex, że jak [...]
[...] jeszcze pierwszej odpowiedzi; chodzi bardziej o problem z komponowaniem posiłków. Powiedzmy, że mam szeroką gamę produktów spożywczych (warzywa, kasze, ryby, tłuszcze typu oliwa, avocado, mąki pełnoziarniste i tak dalej) wokół których ma się 'kręcić' moja dieta, jednak problem będę miał z odpowiednim łączeniem produktów, z tym co jeść kiedy, co [...]
cześć, nie pisałem nic w niedziele, bo poszło prawie kilo do góry to zostawiłem bez zmian, obwody teraz będę co drugi tydzień mierzył. ale mam 2 pytanka 1. te pomidory z puszki można włączyć na stałe do diety czy takie puszkowane to nie za dobry pomysł i lepiej od czasu do czasu? 2. tego kuraka co robię w pomidorach z oliwą można by robić na 2 [...]
Dzis o godzinie 13 po dwoch posilkach 35 minut aerobow.(Bieganie)Zimno ale dobrze sie biegalo. Posilek I jajecznica z 5jajek cebula bekon Posilek II ryz i kurczak Posilek III Wpc+Banan Posilek IV Kurczak+brokuly+oliwa Posilek V Jw Posilek VI Twarog poltlusty i orzechy wloskie
Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]
Mysle ze oliwa tez bedzie zbedna bo w jednej porcji ciasta jest 150g Twarogu,50g orzechow wloskich to jak bym dobil jeszcze oliwy 2 lyzeczki to ok(15g) to juz by bylo troszke za duzo. Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix: Zinac forte Filomag b6 Wit C Ginseng i [...]
Dieta z dzis: 0.Kreatyna mega caps x4 1.Jajecznia 5jaj pomidor cebula +Omega 3x1caps 2.Kasza gryczna Kurczak 0.Mega Caps x4 3.Owsiane i Wpc 4.Kurczak+Warzywa+Oliwa 5.CDN 6.CDN Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-03-03 15:39:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, oliwe z oliwek na której smażę np. pierś z kurczaka lub robie jajecznice wlicza się do bilansu ?? podczas smazenia oliwa traci swoje wartosci, najlepiej jak dodasz ja to surowki
No dobra Na początek daj taki rozklad b/t/w b-2 w-5,5 t-1,2 I obserwój czy cie nie zalewa fatem itp. Posiłek pierwszy jedz w domu daj w nim : Jaja Płatki owsiane Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz [...]
[...] rodzynek/daktyli, migdałów/słonecznika + odżywka proteinowa z łyżką masła orzechowego - bardzo kaloryczny posiłek o pełnym aminogramie. Posiłek przedtreningowy: Warzywa i oliwa odpada. Zjedz 100g ryżu i więcej mięsa (200g) - może to być mięso tłuste np łopatka czy karczek, zawiera więcej tłuszczu niż pierś, ale jak pozostawisz odpowiedni czas [...]
[...] miska nie liczona bo większość poza domem - angielskie śniadanko :-D (jajka, bekon, pieczarki, pomidory) - stek :-D - tuńczyk - odżywka białkowa - szynka pieczona do tego oliwa, kilka łyżek jogurtu w postaci dipu do warzyw, mleko do kawy Trening: 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 [...]
Trochę o mojej diecie. Redukcja ogólnie idzie mi znacznie lepiej niż masa, mam nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem [...]
[...] Teraz mam koło 16-17 i mi dobrze:-) Olinka, czy wszystko trzeba rozpatrywać w kategoriach zdrowe, niezdrowe, o3:06 itd.? Olej rzepakowy jest dozwolony przez Szefowe, oliwa też, więc nad czym tu rozkminiać? Masz ochotę, lejesz oliwę, masz ochotę, to rzepakowy i tyle w temacie. Nad niektórymi rzeczami nie ma sensu się za bardzo roztrząsać. [...]
1. do każego posiłku za wyłączeniem okołotreningowych dodaj zdrowych tluszczy ( oliwa/ pestki dyni/orzechy. Na noc dodaj lniany. 2. z 2 śniadania odejmij węgli i węgli na przedtreningowy,zamień kuraka na rybe Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-24 16:17:49
To tylko WP ale mam nadzieje że tym razem ten artykul jest prawdziwy, bo wreszcie cos z sensem i odcina spekulacje na temat największych możliwych *****izmów- czyli walki z Oliwą i rewanżu z Najmanem http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Juz-wkrotce-poznamy-rywala-Pudzianowskiego,wid,11797235,wiadomosc.html?ticaid=19520
Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]
